Končno smo dočakali čas, ko se je ura prestavila, zimske bunde pa lahko počasi pospravimo na dno omare. Sonce nas vabi ven, dnevi so daljši, marsikdo pa prvič po dolgem času sede na kavo na sonce.
Ko se temperature dvignejo, se pogosto skoraj neopazno spremeni tudi naš ritem. Več smo zunaj, več se gibamo, več se dogaja. Takrat marsikdo začne razmišljati tudi o svojih navadah in o tem, kako poskrbeti za telo v obdobju, ko smo bolj aktivni. Ob tem hitro postane jasno še nekaj: da nimamo vsi enakih potreb. Otroci, odrasli in starejši živimo v povsem različnih ritmih, zato tudi potrebe telesa niso vedno enake.
Zakaj se potrebe po hranilih razlikujejo?
Naše telo skozi življenje prehaja skozi različna obdobja, zato se s tem spreminjajo tudi potrebe po posameznih hranilih.
Otroci so v obdobju intenzivne rasti in razvoja. Njihovi dnevi so pogosto polni igre, gibanja in učenja novih stvari, zato je raznolika prehrana še posebej pomembna za njihov razvoj1.
Pri odraslih je vsakdan pogosto preplet različnih obveznosti, od dela do družinskih nalog, vsakodnevnih opravkov in številnih drugih aktivnosti. Takšen tempo lahko med drugim vpliva na prehranske navade2, saj ni vedno preprosto poskrbeti za pripravo dovolj raznolikih in uravnoteženih obrokov. Obenem se ženske srečujejo še z različnimi fiziološkimi spremembami, ki lahko vplivajo tudi na potrebe po določenih hranilih3.
Prav zaradi teh razlik se potrebe po posameznih vitaminih in mineralih lahko razlikujejo med posamezniki. Mikrohranila sodelujejo pri številnih procesih v telesu in delujejo povezano, zato je njihov ustrezen vnos pomemben del uravnotežene prehrane4.
Prehrana ni vedno popolna
Osnova dobrega počutja ostaja raznolika in uravnotežena prehrana, ki telesu zagotavlja potrebna hranila. Vendar pa v vsakdanji prehrani včasih ne dobimo vedno vseh hranil v količinah, ki jih telo potrebuje.
To je pogosto razlog, da se nekateri odločijo svojo vsakodnevno prehrano dopolniti tudi z multivitaminskimi prehranskimi dopolnili, ki pripomorejo k vnosu različnih vitaminov in mineralov.
Raziskave kažejo, da lahko mikrohranila skupaj sodelujejo pri številnih procesih v telesu5 in potrjujejo povezavo med dopolnitvijo prehrane z multivitamini in splošnim občutkom dobrega počutja pri odraslih5.
Podpora, ki deluje v ozadju
Ko skušamo uskladiti vse te vidike vsakdana, od rednih obveznosti in gibanja na svežem zraku do prehrane in zadostne količine spanja, je hitro jasno, da imajo različne starostne skupine nekoliko drugačne potrebe po hranilih.
Jamieson ponuja različne multivitaminske izdelke, ki so namenjeni prav vsakemu družinskemu članu:
- Jamieson Multivitamini in Minerali za otroke, v simpatičnih oblikah ter naravnih in slastnih okusih za najmlajše člane družine,
- Jamieson Multi vitamini za ženske, prehransko dopolnilo s širokim naborom vitaminov in mineralov specifično prilagojenih za podporo prehranskim potrebam žensk,
- Jamieson Multi vitamini in minerali za odrasle, ki priskrbi 15 vitaminov, 9 mineralov in lutein ali
- Jamieson Multi vitamini in minerali VISOKA JAKOST, ki ponuja 15 vitaminov, 11 mineralov in lutein ter likopen.
Majhni koraki, ki podpirajo dobro počutje
Pomlad nas vsako leto spomni na nekaj precej preprostega: da se dobre stvari pogosto začnejo pri osnovah. Pri tem, da se več gibamo, da na krožniku pristane malo več raznolikosti in pri tem, da telesu namenimo vsaj toliko pozornosti, kot jo namenimo vsem ostalim obveznostim dneva.
Ko dnevi postanejo bolj aktivni in se več dogaja tudi zunaj, se hitro pokaže, da telo za vzdrževanje tega ritma potrebuje nekaj podpore. Malo več gibanja, nekoliko bolj premišljeni obroki in tudi misel na to, ali telesu zagotavljamo dovolj potrebnih hranil. Prav te stvari dolgoročno naredijo največjo razliko.
Viri
- Brkić, D., Concetti, C., Rémond-Derbez, N., & Hauser, J. (2026). Relationship between nutrition, brain, cognition, learning, and behavior in school-age children: Systematic evidence and future opportunities. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaf280 pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41535727/
- Oostenbach, L. H., Lamb, K. E., Crawford, D., & Thornton, L. (2022). Influence of work hours and commute time on food practices: A longitudinal analysis of the Household, Income and Labour Dynamics in Australia Survey. BMJ Open, 12(5), e056212. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2021-056212 pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35523493/
- Feskens, E. J. M., Bailey, R. L., Bhutta, Z., Biesalski, H. K., Eicher-Miller, H., Krämer, K., Pan, W.-H., & Griffiths, J. C. (2022). Women’s health: Optimal nutrition throughout the lifecycle. European Journal of Nutrition, 61(7), 3321–3354. https://doi.org/10.1007/s00394-022-02915-x pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35612668/
- Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system: Working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236. https://doi.org/10.3390/nu12010236 pubmed https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019735/
- Pipingas, A., Camfield, D. A., Stough, C., Cox, K. H. M., Fogg, E., Tiplady, B., Sarris, J., White, D. J., Sali, A., Wetherell, M. A., & Scholey, A. B. (2013). The effects of multivitamin supplementation on mood and general well-being in healthy young adults: A laboratory and at-home mobile phone assessment. Appetite, 69, 123–136. https://doi.org/10.1016/j.appet.2013.05.016 pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23727255/
- https://www.jamiesonvitamins.si/
Sponzorirana vsebina