Domov PR Kako podpreti otrokov, malčkov in dojenčkov imunski sistem v začetku jeseni?

Kako podpreti otrokov, malčkov in dojenčkov imunski sistem v začetku jeseni?

Otroci

Z novim šolskim letom se vračamo v ustaljene rutine, čakajo nas zgodnja jutra in vsakodnevne obveznosti. September prinaša krajše dneve, nižje temperature, hladnejši in bolj vlažen zrak – vse pogoje, ki so ugodni za poslabšanje odpornosti.  

Imunski sistem otrok se še razvija in je zato občutljiv na različne spremembe v okolju, dnevnih rutinah, prehrani ter stopnji vsakodnevnega stresa. Ob primernem pristopu in skrbi lahko otrokom pomagamo ohranjati njihovo odpornost, ko se soočajo z novimi vsakodnevnimi izzivi. 

Kaj vpliva na delovanje otroškega imunskega sistema?  

Otrokov imunski sistem se začne oblikovati že pred rojstvom, njegova popolna funkcionalnost pa se doseže postopoma skozi otroštvo. Prirojena odpornost, ki jo delno prejme z materinim mlekom, se skozi čas dopolnjuje z učenjem prepoznavanja in boja proti virusom, bakterijam in drugim škodljivcem iz okolja. Zgodnji stik z različnimi mikrobi in raznolika prehrana igrata ključno vlogo pri razvijanju in krepitvi imunskega sistema. (1) 

Poleg prehrane in mikrobiote je za imunski sistem pomemben tudi dnevni ritem. Kakovostno in zadostno spanje pozitivno vpliva na obnovo in funkcijo imunskega sistema (2), kronični stres pa lahko oslabi naravne obrambne mehanizme in poveča tveganje za bolezni. (2) Črevesna mikrobiota igra ključno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema in je zelo občutljiva na prehrano ter okoljske dejavnike, ki lahko močno vplivajo na njeno ravnovesje, posledično pa tudi na odpornost. (3) 

Zato danes v ospredje vse bolj prihaja celosten pogled: odpornost ni odvisna od enega samega dejavnika, ampak od prepleta več vplivov – telesnih, okoljskih in čustvenih. Ravno ta povezanost različnih vidikov naredi imunski sistem otrok tako občutljiv, a hkrati tudi prilagodljiv (4), kar lahko s pravimi ukrepi uspešno podpremo. 

Zakaj otroci potrebujejo vitamin D in zakaj ga pogosto primanjkuje 

Vitamin D je bistven za otrokov razvoj, saj prispeva k delovanju imunskega sistema, ohranjanju zdravih kosti, delovanju mišic, ohranjanju zdravih zob, normalni absorpciji/uporabi kalcija in fosforja ter normalni ravni kalcija v krvi. (10) 

Številne raziskave kažejo, da njegovo pomanjkanje med otroki ni redka izjema, ampak razširjen pojav. V različnih delih sveta – tudi v državah z zadostno sončno svetlobo – ima od 30 do 50 odstotkov otrok znižane vrednosti vitamina D. (5) Najvišje pomanjkanje vitamina D ugotavljajo prav v obdobju adolescence, ko se potrebe telesa povečajo, hkrati pa se čas, preživet zunaj, pogosto zmanjša. (5) 

Nizke ravni vitamina D so povezane z večjo dovzetnostjo za okužbe dihal in z večjim tveganjem za pojav nekaterih avtoimunskih bolezni (6), raziskave pa kažejo tudi na povezavo med dolgotrajnim pomanjkanjem vitamina D in upočasnjeno rastjo ter slabšo mineralizacijo kosti. (7) 

Zaradi teh razlogov številna zdravstvena združenja svetujejo redno dodajanje vitamina D, še posebej pri dojenčkih in malčkih, pa tudi v hladnejših mesecih, ko je naravna sinteza vitamina D v koži zmanjšana. (8) Tovrstno dodajanje ne nadomešča zdravega življenjskega sloga, lahko pa ga podpre.  

Malica

Dolgoročna podpora namesto hitrih rešitev  

Najbolj zanesljiv način za krepitev imunskega sistema pri otrocih je uvajanje in vzdrževanje zdravih vsakodnevnih navad. 

  • Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žitaricami, rastlinskimi beljakovinami in zdravimi maščobami, podpira odpornost, ohranja ravnovesje črevesne mikrobiote ter pomaga pri zagotavljanju zadostne ravni ključnih vitaminov in mineralov. (3)  
  • Telesna dejavnost dodatno spodbuja učinkovitost imunskega sistema. (11) 
  • Zadosten počitek in kakovosten spanec omogočata obnovo in optimalno odpornost. (9) 
  • Strategije za zmanjševanje stresa, ki imajo pozitiven vpliv na imunski odziv otrok, saj vplivajo na občutljivo ravnotežje med vnetnimi in obrambnimi procesi v telesu. (9) 

Vse to so preverjeni pristopi, ki so varni, razumni in dolgoročno učinkoviti. 

Jamieson ponuja podporo za dojenčke, malčke in šolarje 

Ob vstopu v novo šolsko ali vrtčevsko okolje je pomembno, da otrokom vseh starosti zagotovimo preverjeno in starosti prilagojeno podporo za njihov imunski sistem. Jamieson za naše male junake ponuja: 

  1. Jamieson Baby Vitamin D3 kapljicami (10 μg, 400 i.e.) v priročni obliki kapljic v oljni raztopini s QualiTM-D vitaminom D3. 
  2. Jamieson Multivitamini in Minerali za otroke v obliki žvečljivih tablet leva, slona, povodnega konja in opice, v štirih naravnih okusih pomaranče, grozdja, maline in češnje za zabavno in lažje konzumiranje izdelka. 
  3. Jamieson Vitamin D3 žvečljive tablete za otroke z okusom jagode v obliki pande. Tudi to prehransko dopolnilo vsebuje QualiTM-D vitamin D3, izdelek pa je namenjen otrokom od treh let dalje. 
Vitamini

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Temelj zdravja ostaja dobro sestavljena prehrana in primerno gibanje, medtem ko prehranska dopolnila služijo kot dopolnilo tej osnovi; dopolnila uporabljajte torej kot podporo in ne kot nadomestilo.  

Pravi koraki za zdrav in odporen začetek šolskega leta 

Začetek novega šolskega leta je za otroke čas novih izzivov in priložnosti, a tudi obdobje, ko je njihov imunski sistem še posebej ranljiv. Z razumevanjem dejavnikov, ki vplivajo na odpornost in z upoštevanjem pomembnosti vitamina D ter celostne, dolgoročne podpore prek zdravih navad lahko starši aktivno prispevajo k zdravju svojih otrok. 

Viri 

  1. Joost van Neerven, R. J. (2025). Macronutrients, micronutrients, and malnutrition: Effects of nutrition on immune function in infants and young children. Nutrients, 17(9), 1469. Pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40362777/ DOI:  https://doi.org/10.3390/nu17091469  
  2. de Moraes-Pinto, M. I., Suano-Souza, F., & Aranda, C. S. (2020). Immune system: Development and acquisition of immunological competence. Jornal de Pediatria, 97(Suppl 1), S59–S66.  pubmed: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9432342/ DOI: https://doi.org/10.1016/j.jped.2020.10.006  
  3. Verduci, E., & Köglmeier, J. (2021). Immunomodulation in children: The role of the diet. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 73(3), 293–298. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33872290/ DOI: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1097/MPG.0000000000003152  
  4. Morales, F., Montserrat-de la Paz, S., Leon, M. J., & Rivero-Pino, F. (2023). Effects of malnutrition on the immune system and infection and the role of nutritional strategies regarding improvements in children’s health status: A literature review. Nutrients, 16(1), 1. pubmed: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10780435/ DOI: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/1/1   
  5. Herdea, A., Marie, H., Ionescu, A., Sandu, D.-M., Pribeagu, S.-T., & Ulici, A. (2024). Vitamin D deficiency—A public health issue in children. Children, 11(9), 1061. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39334594/ DOI: https://www.mdpi.com/2227-9067/11/9/1061  
  6. Fischer, P. R., Johnson, C. R., Leopold, K. N., & Thacher, T. D. (2023). Treatment of vitamin D deficiency in children. Paediatrics and International Child Health, 43(4), 489–502. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37861060/ doi: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2023.2270053  
  7. Karagol, C., & Camurdan, A. D. (2023). Evaluation of vitamin D levels and affecting factors of vitamin D deficiency in healthy children 0–18 years old. European Journal of Pediatrics, 182, 4123–4131. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37428244/ DOI: https://link.springer.com/article/10.1007/s00431-023-05096-9  
  8. Jullien, S. (2021). Vitamin D prophylaxis in infancy. BMC Pediatrics, 21(Suppl 1), 319. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34496802/ DOI: https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-021-02776-z  
  9. Schepanski, S., Ngoumou, G. B., Koch, A. K., Schröter, M., Roehle, R., & Seifert, G. (2025). Mind-body therapies and their interplay with the immune system in children and adolescents: A protocol for a systematic review and meta-analysis. Systematic Reviews, 14(1), 78. pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40186267/ doi: https://systematicreviewsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13643-025-02812-4  
  10. European Commission. (2012). Uredba Komisije (EU) št. 432/2012 z dne 16. maja 2012 o vzpostavitvi seznama dovoljenih zdravstvenih trditev na živilih, razen tistih, ki se nanašajo na zmanjševanje tveganja za razvoj bolezni ter na razvoj in zdravje otrok. EUR-Lex. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/SL/TXT/?uri=celex:32012R0432  
  11. Timmons, B. W. (2005). Paediatric exercise immunology: health and clinical applications. Exercise Immunology Review, 11, 108–144. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385848/